...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez Ekspert-SFD z działu Trening dla zaawansowanych.
Witam, przeczytałem rady jesli chodzi o trening zaawansowany i chcialbym zastosowac trening na 5 dni (pon-pt). Rok temu zaczalem intensywnie cwiczyc przez 3 miesiace, po czym robiac sobie 4 miesiace przerwy znow zaczalem 3 miesieczny trening. Efekty byly przyzwoite. Z dietą slabo mi szło poniewaz nie mam mozliwosci sie stosowac do niej w 100%. Bralem bialko i kreatyne. Teraz znow chce zacząć. Chodzi mi o przyrosty na wadze- glownie oraz mase miesniowa. Chcialbym sie skupic na rozwoju calego ciała z naciskiem na nogi. Dodatkowe bialko czy gainer wchodzi w grę. Nie wiem ktore cwiczenia z przykladowych bylyby dla mnie odpowiednie wiec prosilbym o ulozenie planu na te 5 dni. Waze 77 kg, 188cm, 20 lat. Pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Kolarz - rozbudowane nogi - chęć rozbudowania góry
- Trening dla kobiety... Cel zwiekszenie masy mięśniowej :)
- Zwiekszenie masy miesniowej
- Moje FBW do oceny..cel zwiekszenie masy miesniowej i przy tym jak najmneij tluszczu,
- Plan do oceny, cel zwiększenie masy mięsniowej.
- plan treningowy na zwiększenie masy mięśniowej
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zmień dział na ten dla początkujących. Poza tym i tam i tu obowiązuje ankieta działu.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Następny temat
Zaczynam trenować, do oceny TRENING DIETA
Polecane artykuły