Trening na siłowni.

Witam. Proszę o podanie jakiegos planu na siłowni. Ćwicze od jakiegos miesiąca trzy razy w tyodniu po 2/3h. Mam do syspozycji: zwykłą ławeczkę, drażek, ławeczkę do brzuszków i kilka sztang. Chcę wyrzeźbić trochę mięśnie. Do tejpory wyciskałem na klate trochę biceps, na drążku, brzuszki, ogólnie tyle ile mogłem.
Siłownia jest w piwnicy, większośc ciężarków i sprzętu jest własnej roboty. Czekam na odpowiedźi.
Pozdrawiam.

Ankieta.

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.