Wzrost 164cm, waga 56kg
Wykonuję po 4 serie tych ćwiczeń i 12-10-8-8 powtórzeń z wyjątkiem pompek i podciągania się:)
Poniedziałek, Piątek (klata, barki, tric)
wyciskanie na ławce płasko
wyciskanie na ławce skos
rozpiętki na ławce poziomej
unoszenie sztangielek na boki
unoszenie sztangielek przed siebie
pompki na poręczach
prostowanie przedramion na wyciągu
Wtorek, Sobota (plecy, nogi i biceps)
drążek nachwytem
przyciąganie klamer na wyciągu dolnym
ściąganie drążka wyciągu górnego
wyprosty tułowia
nogi robię na dostępnych 4 maszynach
uginanie przedramion z supinacją stojąc
uginanie przedramion ze sztangą stojąc