dieta masowa, proszę o ocene

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

wisniapisjou

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 67

Witam, mam 15 lat proszę o obiektywną ocenę diety :) dziennie piję jeszcze kreatynę 3x w porcjach 5g

Zmieniony przez - wisniapisjou w dniu 2013-10-19 11:16:06

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Hawk 007

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2251 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 32554

posiłki przed i po treningu do zmiany - śniadanie3 i 4 bardziej nadają się na posiłki okolotreningowe
ile ważysz?
kreatyna w Dt 2x5 g, DNT 1x5 g
ogólnie dużo do poprawy
standardowo brak zdrowych tłuszczy

...

wisniapisjou

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 67

waże 60kg przy 172 cm wzrostu, co proponujesz ??

...

Hawk 007

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2251 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 32554

masz za dużo białka
obliczałeś zapotrzebowanie? ile wyszedł bilans na zero?
musisz warzywa dodać do diety

...

wisniapisjou

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 67

warzywa będę z ryżem jadł, czytałem że dla mojego typu budowy ciała (ektomorf) powinienem mieć 2,5-3g białka na kg masy ciała, konkretnie co byś proponował ?

...

Hawk 007

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2251 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 32554

nabiał bym przyciął
około treningowo standardowo ryż z kurczakiem
drugi posiłek zastąp jakimś omletem lub jajkami na twardo
kup też olej lniany jako źródło zdrowych tłuszczy

...