CKD

Witam, tak sobie eksperymentuje z dietami. Mam juz za soba zbilansowaną, LC, IF. Pomyslalem ze w koncu nadejdzie czas na CKD. Ale mam pytanie bo nie wiem czy do konca dobrze zrozumiałem. Rozchodzi sie o makro.

Przykładowo facet 68kg:
zapotrzebowanie 2300 kcal: praca fizyczna + 4 x trening.

białko 2g/kg = 136g = 544 kcal
węgle 30g = 120 kcal
tłuszcze = 1636 kcal = 181g

Czy taki rozpis makroskładników jest dobry? Nie za duzo tłuszczu?
Białko na kg suchej masy czy ogólnie?

Wypełnij ankietę działu, opisz dotychczasową historię na dietach, być może nie trzeba "eksperymentować", a dopiąć coś na innych założeniach.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-10-20 20:32:16