dieta na mase . pomoc

Siemka . Po pewnym czasie przerwy od diety znow wracam na mase . przytyłem na tamtej diecie 5 kg . moje zapotrzebowanie na tamtej diecie było KCAL: 315 B ; 185,9 W;381,4 T:49,4g
teraz moje zapotrzebowanie wynosi 3500. zeby przytyć musze mieć 3700 około . Nie jestem w stanie zjeść tyle . Czy moge brać do tego białko jako wspomagacz diety ?? czy mam wystarczająco białka juz w diecie ? prosze o pomoc? pozdrawiam :)

Gdybyś miał zamiar podbijać kcal, to węglowodany wydają się być bardziej korzystne
w tym przypadku, ale zamiast wydawać pieniądze na odżywki, możesz dołożyć do jedzenia.

Możesz, podbijać kcal zdrowymi tłuszczami, owocami.
Wklej swoją dietę w postaci potreningu.pl