Głębokość przysiadu

Witam. Robiłem dzisiaj przysiady (oczywiście ATG, siadałem jak najgłębiej dam radę tak jak na tym gifie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image023.gif a nawet deczko głębiej, zad max. 5-6 cm nad ziemią) i jeden z trenujących powiedział mi że w takich przysiadach w pewnym miejscu tracą napięcie mięśnie ud, i nic mi one nie dadzą. W rzeczy samej z takim samym ciężarem gdy spróbowałem zrobić tzw. przysiad 90 stopni bardziej czułem pracę mięśni ud (szczególnie przednich i bocznych) i ciężej siąść z takim ciężarem niż siadając ATG (staram się nie odbijać, na dole zatrzymuję na ok. 0,5 - 1 sekundę). Trochę mnie to zdziwiło, bo każdy każe siadać jak najgłębiej. Więc jak z tym jest, siadać dalej jak najgłębiej czy jednak trochę płycej?

siadaj jak najdalej, polecam artykuł w dziale paqulina https://www.sfd.pl/Jak_zbudować_silne_nogi_i_zdrowe_kolana-t757125.html