trening fbw do sprawdzenia

Siemka proszę o sprawdzenie treningu fbw.Staż 3msc.I jakim sposobem najlepiej wykonywać te ćwiczenia rampa,progresja,regresja?

a

nogi przysiad
plecy wioslowanie
klata wyciskanie sztangielek skos dodatni
barki wyciskanie zolnierskie
biceps Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją
triceps porecze/wyciskanie francuskie

b

nogi wykroki ze sztanga
plecy martwy ciag
klata wyciskanie sztangi
barki Unoszenie sztangielek w opadzie
bic uginanie sztangi stojac
triceps wyciskanie waskim uchwytem

Staż 3 miesiące , https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html przeczytaj to i wróć.

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.