Trening do oceny

Witam, mam pytanie czy mogli byście ocenić mój plan treningowy? Dodam że dieta jest. Jeżeli to zły dział to przepraszam i proszę o przeniesienie. Plan wygląda tak:

Pon:

-Wyciskanie sztangi płaska 5 seri 10-4 powt.

-Wyciskanie szerokie 2 serie 8-6 powt.

-Wyciskanie z nogami w górze 1 serie 12-15 powt.

-Rozpiętki 4 serie 6-10 powt.

-Podciąganie się 5 seri 10-6 powt.

Unoszenie kolan 2 serie po 15 powt.

Śr:

-Martwy ciąg 6 seri 10-6 powt.

-Przysiady 6 seri 10-5 powt.

-Martwy ciąg na prostych nogach 2 serie 8-6 powt.

-Wejście na podwyższenie 2 serie 8-6 powt.

-Wspięcia na palce 3 serie 15-20 powt.

-Skręty tułowia 2 serie po 15-20 powt.

Pt:

-Wyciskanie hantli siedząc 5 seri po 10-4 powt.

-Pompki na poręczach 3 serie 8-6 powt

-Wąskie wyciskanie 1 serie 15 powt.

-Ściąganie wąskiego uchwytu 5 seri po 10-6 powt.

-Uginanie ramion 4 serie 10-8 powt.

-Rolowanie sztangi 2 serie po 20 powt.

Bardzo proszę o odpowiedź.

Witam,
proszę wypełnić ankietę działu:
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.