buszidomaster
Tytułem wstępu.
Tematów jak ten zapewne pełno na forum, ale przejrzałem tutorial i żaden z proponowanych tematów nie pasuje mi do założonego w razie czego proszę admina o nie usuwanie a podklejenie do innego tematu :)
Postaram się jak najdokładniej wszystko opisać, i prosiłbym kogoś o radę jakie odżywki dobrać pod siebie.
3x w tyg mam treningi mma pon,wt,śr 2-3dni w tyg mam na siłkę kwestia dogrania.
waga/wzrost 68kg/175cm
typ:Ektomorfik
cel: główny sucha masa 5kg w 7 miesięcy, poboczny siła.
dieta: Nie mam jakieś specjalnej diety z racji braku czasu. Staram się po prostu jeść pod masę tj chleb razowy zamiast pszennego makaron razowy pierś z kurczaka, wołowina unikanie wieprzowiny, smażenie na oliwie a nie oleju itd. Zrobić mogę ok 3 posiłków dziennie resztę muszę niestety suplementować
budżet: jak w temacie fajnie byłoby gdyby za 400zł starczyło mi odżywek na 2 miesiące max 450zł
Tematów jak ten zapewne pełno na forum, ale przejrzałem tutorial i żaden z proponowanych tematów nie pasuje mi do założonego w razie czego proszę admina o nie usuwanie a podklejenie do innego tematu :)
Postaram się jak najdokładniej wszystko opisać, i prosiłbym kogoś o radę jakie odżywki dobrać pod siebie.
3x w tyg mam treningi mma pon,wt,śr 2-3dni w tyg mam na siłkę kwestia dogrania.
waga/wzrost 68kg/175cm
typ:Ektomorfik
cel: główny sucha masa 5kg w 7 miesięcy, poboczny siła.
dieta: Nie mam jakieś specjalnej diety z racji braku czasu. Staram się po prostu jeść pod masę tj chleb razowy zamiast pszennego makaron razowy pierś z kurczaka, wołowina unikanie wieprzowiny, smażenie na oliwie a nie oleju itd. Zrobić mogę ok 3 posiłków dziennie resztę muszę niestety suplementować
budżet: jak w temacie fajnie byłoby gdyby za 400zł starczyło mi odżywek na 2 miesiące max 450zł
Krzysztof Piekarz
