Podciąganie sztangi

czy w podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia mozna rece trzymac wąsko jedna obok drugiej i czy wtedy bedą lepsze efekty ,czy bedzie działac na inne partie miesni??????????

Myśle ze z wasza pomocą stane sie wielki.

Nie.Rozstaw węższy anagarzuje mięsnie naramienne i mięsnie kapturowe w ich środkowej i dolnej części.Natomiast szerszy bardziej przy karku(kaptury)

Przez czerwiec i lipiec nie ćwiczę.Od sierpnia będe dawał ostro na siłowni!

kaloryfer-odwrotnie:wąski rozstaw(15cm)pracują głównie kaptury,a rozstaw szeroki(na szerokość barków)pracują środkowe aktony naramiennych.xxxxxl.

O kur.. masz rację,pomyłka przyznaję.ale to z nerwów.Moja matka leży w szpitalu i jest w stanie ciężkim i mam totalny mętlik w głowie i nie wiem za co się brać.
sorry

Przez czerwiec i lipiec nie ćwiczę.Od sierpnia będe dawał ostro na siłowni!

Tak bywa

Bronx14

Jedna przy drugiej- masakra dla staów nadgarstki i barki obrywają strasznie-polecam dwie wersje opisane w Atlasie Ćwiczeń

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Ze względu na nadgarstki polecam tak jak Ci najwygodniej(tak jak najmniej je obciążasz) i gryf łamany , a różnica w zaangażowaniu poszczególnych mięśni nie jest aż tak wielka więc lepiej postawić na bezpieczeństwo



------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"