GM,Assault, BCAA, C-6, Carbo- dawkowanie

Witam. Tak jak w temacie, na półce od jakiegoś czasu już czekają suple na zimową masę. Green magnitude, Assault, Bcaa oraz potreningowo i do luk w diecie whey C-6, Leucine Carboplus.

Proszę o ocenę dawkowania:

DT:
- rano na czczo porcja GM,
- 30 min przed treningiem Assault,
- przed wyjściem na siłownie 15g Bcaa,
- po treningu: porcja GM, 15g BCAA, Carbo (ilość w zależności od braków w diecie danego dnia- przeważnie żeby miało sens przynajmniej 0,5g/kgmc) + za 20-25min Whey C-6 (ilość w zależności od braków w diecie, planowane 30-40g),
DNT:
- rano na czczo porcja GM,

Teraz jeszcze ostatnia kwestia z suplementacją potreningową. Czy Bcaa można wsypać do ust i popić rozcieńczonym carbo albo GM ? Pytam dlatego, że troche za dużo by tych płynów by było jeśli miałbym wszystko rozpuszczać osobno- tzn. dawniej się tak z tym męczyłem ale jak efekty mają być takie same to umiliłbym to sobie jakoś :)

Zmieniony przez - killerx w dniu 2013-10-23 17:19:32

pewnie można;)

w dt jedna porcja GM starczy

TomQ-MAG to mnie pocieszyłeś. Czyli wyjdzie mi ładny 8tyg cykl i jeszcze zostanie GM.

Ostatecznie dawkowałbym tak:

DT:
- Assault przed treningiem,
- BCAA 15gr przed treningiem,
TRENING
- GM od razu po treningu,
- Carbo od razu po treningu,
- BCAA 15gr od razu po treningu,
- Whey C-6 20-25min po treningu
DNT:
- GM rano na czczo,

będzie ok ?



Zmieniony przez - killerx w dniu 2013-10-23 20:00:53

Moze byc

Jak whey C-6 bierzesz po treningu to już zrezygnuj z porcji bcaa po treningu