bouillabaisse - wreszcie sensowna redukcja

Halo dzieńdobry, u mnie bez zmian - jem czysto, choć w tym szalonym tygodniu nie liczę, biegam, joguję, a na siłoowni drobne postępy. Do MC próbowałam chwytu naprzemiennego, ale średnio szło, czuję, że mogłabym zwiększyć ciężar, gdyby sztanga mi nie leciała z dłoni. Poprawiono mi technikę przy uginaniu przedramion, bo za bardzo miotałam łokciami, zmniejszyłam ciężar i mimo to jest trudniej. Najbardziej się miotam z przysiadami - chcę je robić ale kolana wciąż w lambadzie i przy większym ciężarze podnoszę się z zadu (a czuję, że siłę mam, żeby brać więcej!!)
Z dobrych rzeczy:
czuję fajne zmiany w ciele, nawet mięśnie brzucha napięte są lepsze - mimo, że pod tłuszczykiem jeszcze (!)
nie liczę w tym tygodniu ale jem wg lejdisowych zaleceń i nie rzucam się na to co nie trzeba
zrobię porównanie kiedy dojdę do wagi która miałam na kiedy wrzuciłam tu zdjęcia, bo sama już teraz widzę, że sama waga mało mówi




Zmieniony przez - bouillabaisse w dniu 2014-02-07 22:34:50

Wymiary=bez szału.
Miska-wracam do liczenia, dużo piję i jem sporo warzyw bo głodno.
Siłownia-staram się, MC chwiejnie, ale cieszę się z wyciskania.

Czy któraś z doświadczonych dziewczyn mogłaby proszę podpowiedzieć czy wszystko idzie jak powinno? proszę bardzo..

Mocny trening biegowy, czułam te wczorajsze wykroki i przysiady..ale i tak było super! Miska niedojedzona, wyjątkowo.

Wczoraj: 1.5h jogi i siłownia (ale mniej na nogi bo już bidne nie dawały rady), w misce przeszacowane tłuszcze.
Dziś DNT, środkowy posiłek na oko bo w knajpie, czysto, ale rozkład nie ten.

Wczoraj: 1.5h jogi plus siłownia (nogi traktowane lajtowo), dziś bieganie.
Miski częściowe, bo część posiłków na mieście, bez słodyczy i alko.
14.02: plus sałatka z burakiem, wołowiną, jajkiem, kawałek pizzy z szynką i kawałek bułki, mleko do cappucino
15.02: plus dwa naleśniki z porem i kozim serem, sałatka owocowa (banan, truskawki, grejpfrut, borówki), kawałeczek kruchego ciasta z domowym dżemem, mleko do latte, ok.20g koziego sera, ok. 200g ciecierzycy zmiksowanej z suszonymi pomidorami w oleju

Intensywny trening biegowy, miska:




Czekam na wytyczne od Obli co do zmian w misce i treningu, zatsnawiam się czy 1600-1700kcal przy 100b/70t byłoby ok..


Zmieniony przez - bouillabaisse w dniu 2014-02-16 23:11:05

Wczorajsze wymiary - bez zmian, ale wydaje mi się, że to tylko kwestia nadchodzącego okresu. Co gorsza, ostatnio wiąże mi się też on z osłabioną odpornością - te 2-3dni przed czuję się jak z grypą. A i węgle gadają ludzkim głosem, jak to kiedyś trafnie ujęła Vowthynowa.
Nogi na siłowni oszczędzam, zgodnie z sugestią Obli i w związku z dużą ilością biegania..Od piątku mam zacząć inny, bardziej wytrzymałościowy trening, zobaczymy...






Miska za wczoraj, niewliczone tylko mleko do cappuccino. Jabłko w pierwszym posiłku to zamrożony mus, który zrobiłam w lecie, więc miara nie do końca dokładna.
Dziś nieliczona, chorobowa, pewnie trochę bardziej tłuszczowo-węglowa niż powinna ale czyta.




Zmieniony przez - bouillabaisse w dniu 2014-02-18 16:40:33

Cały czas trzyma mnie jakieś dziwne przeziębienie i osłabienie, już dwa razy musiałam przerwać trening, wczoraj przyplątało się zatrucie. Muszę zrobić badania krwi; może to znak, żeby wrzucić an luz na parę dni, jest to wszystko bardzo dla mnie nietypowe
Wczorajsza miska miałą być ładna, jednak zostało to co niżej a potem kanapka z miodem byłą jedynym co udało mi się wciągnąć.
Dziś słabo z tym białkiem ;/










Zmieniony przez - bouillabaisse w dniu 2014-02-20 15:53:51