Masa,Rzeźba,Czy Redukcja Pomóżcie!

Cześć mam na Imię Konrad, dzisiaj chcę was poprosić o rade na temat tego co mam trenować masę , rzeźbę , a może redukować tłuszcz?. Mam 15 lat 175cm wzrostu, ważę 60kg w pasie 74/73.Chcę zbudować sobie ładny "6-pack". Trenuję mięśnie brzucha od dłuższego czasu ale nie mogę ich wyciągnąć na wierzch , chcę mieć bez napinania brzucha ładny grzejnik :),proszę was o pomoc.
Ps:Jeśli źle umieściłem temat przepraszam najmocniej
Z Góry DZIĘKUJE :]

po pierwsze ankiete działu wklej po drugie nie trenuje sie masy ,rzeźby tylko te cele wynikaja z odzywiania (czyt.dieta)
i po trzecie wklej zdjecie całej sylwetki

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-10-26 20:06:47