2 posilek - chleb pelnoziarnisty z serem jogurt naturalny
3 posilek - szkolny obiad
4 posilek - ryz piersi kurczaka , rybka z ryzem
5 posilek - makaron z miesem dotowanym ( przed silownia)
6 posilek - makaron z jogurte albo ze serem
bardzo zalerzy mi na ocenieniu tej diety i powprowadzanie ewetualnie jakis zmian. (przecinek znaczy albo) z dory wielkie dzieki