zaba335
Witam.
Prosze was o ułozenie treningu na MASE. Wiem ze jest duzo tematów o tym i wgl. Czytałem ich wiele ale kazdy pisze co innego, wiec sie juz kompletnie pogubilem.
Mianowicie, ile powtorzen, ile serii, ktore partie miesni łaczyc, 3 czy 4 dniowy, jaki ciezar (procent swoich mozliwosci)
Posiadam skromnesiłownie: ławeczke regulowaną, z uchwytami do cwiczenia (rozpietki) oraz do nog, 1 pare hantelek z regulowanym obciazeniem, gryf prosty + łamany.
Mam 170cm wzrostu, 57kg. Dieta oczywiscie ułozyłem, niedługo trafi do oceny i pewnie poprawki. Ektomorfik dla jasnosci. jestem juz po treningu ogolnorozwojowym 2 miesiace
Wielkie dzieki z gory za pomoc ;)
Prosze was o ułozenie treningu na MASE. Wiem ze jest duzo tematów o tym i wgl. Czytałem ich wiele ale kazdy pisze co innego, wiec sie juz kompletnie pogubilem.
Mianowicie, ile powtorzen, ile serii, ktore partie miesni łaczyc, 3 czy 4 dniowy, jaki ciezar (procent swoich mozliwosci)
Posiadam skromnesiłownie: ławeczke regulowaną, z uchwytami do cwiczenia (rozpietki) oraz do nog, 1 pare hantelek z regulowanym obciazeniem, gryf prosty + łamany.
Mam 170cm wzrostu, 57kg. Dieta oczywiscie ułozyłem, niedługo trafi do oceny i pewnie poprawki. Ektomorfik dla jasnosci. jestem juz po treningu ogolnorozwojowym 2 miesiace
Wielkie dzieki z gory za pomoc ;)
Krzysztof Piekarz
nightingal
Ekspert-SFD
