Masa,Rzeźba,Redukcja Co i Jak

Cześć mam na Imię Konrad, dzisiaj chcę was poprosić o rade na temat tego co mam trenować masę , rzeźbę , a może redukować tłuszcz?. Mam 15 lat 175cm wzrostu, ważę 60kg w pasie 74/73.Chcę zbudować sobie ładny "6-pack". Trenuję mięśnie brzucha od dłuższego czasu ale nie mogę ich wyciągnąć na wierzch , chcę mieć bez napinania brzucha ładny grzejnik :),proszę was o pomoc.
Ps:Jeśli źle umieściłem temat przepraszam najmocniej
Z Góry DZIĘKUJE :]
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Na Dole
Wiek :15
Waga :60
Wzrost :175
Staż treningowy:1 rok
Obwód pasa;74
Obwód klaty:73
Obwód uda:54
Uprawiany sport lub inne formy aktywności ;3/4razy w tyg piła,siatkówka
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak
Stan zdrowia:bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:abs lvl 1-3
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:węgle przed treningiem, po treningu białko przez okres jednego miesiąca
Wrażliwość na stymulanty:nie mam pojęcia
Możliwosci finansowe:średnie
Cel/problem/opis: pomoc w uzyskaniu 6-packa

zdecydowanie masa:
https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html

a trening taki: https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html 
+ ABS-II