Mam zamiar poprawic swoja kondycje i tu pytanie w planach mam zaczac biegac ale za bardzo nie wiem jak kiedy i ile.Oto moj plant treningowy na silowni
Poniedzialek : bicek i nogi plus seria podciagniec
Wtorek tricek + brzuch
Sroda plecy i barki
Czwartek klata + brzuch (i jeszcze troche nogi dorabiam )
Piatek kaptury i przedramie + seria podciagniec
Sobota Regeneracje i Niedziela tak samo regeneracja
Prosze o doradzenie w jakie dni biegac ?Z gory dzieki