Zmiany w treningu Bill Star oraz dodanie interwałów

Witam. Aktualnie robię Bill Stara. Mam pomysł na zmienienie trochę treningu, chodzi po pierwsze o powtórzenia, a po 2 o dodanie interwałów.

Plan:
Poniedziałek:

Przysiad tylni 5x5 60%/70%/80%/90%/100%
Wyciskanie na ławce poziomej 5x5 60%/70%/80%/90%/100%
Rozpiętki 2x8
Wiosłowanie oburącz 5x5 60%/70%/80%/90%/100%
Wspięcia stojąc 2x18
Ściąganie drążka podchwytem 5x5
Unoszenie nóg przed siebie w podporze przedramionami o poręcze 1x12
Brzuszki na ławce skośnej 1x12
Unoszenie nóg przed siebie w podporze przedramionami o poręcze 1x12
Brzuszki na ławce skośnej 1x12



Interwały na rowerku 5min stałe tempo 8x 1min/1min


Środa:

Przysiad tylni 4x5 60%/70%/80%/80%
Wyciskanie żołnierskie 4x5 70%/80%/90%/100%
Martwy ciąg 4x5 60%/70%/80%/90%/100%
Ściąganie drążka podchwytem 5x6
Wyciskanie wąsko 3x6
Biceps 3x5-8

Piątek:

Przysiad tylni 4x5 1x3 1x8 60%/70%/80%/90%/102,5%/80%
Wyciskanie na ławce poziomej 4x5 1x3 1x8 60%/70%/80%/90%/102,5%/80%
Rozpiętki na ławce poziomej 2x8
Wiosłowanie oburącz 4x5 1x3 1x8 60%/70%/80%/90%/102,5%/80%
Biceps 4x5-8
Wyciskanie sztangi od czoła 3-5x5-8
Unoszenie nóg przed siebie w podporze przedramionami o poręcze 4x12
Deska 2x1min

Jeżeli chodzi o zmiany to chce we wszystkich podstawowych ćwiczeniach siad,martwy,wycisk przy 90%/100% zejść do 3 powtórzeń ( nie licząc piątku przy regresie na 80% 8 powtórzeń), czy mogę to zastosować ?

A kolejna rzecz to chcę dodać w poniedziałek interwały na rowerku 8x 1min/1min + w sobotę tabata, chce pozbyć się tłuszczy i przyspieszyć proces klarowania się ciała.

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

I czy odczuje te 2x w tygodniu interwały na progresie silowym ?

Odpowie mi ktoś ?

Interwaly mozesz oczywiscie dodac , ale te zmiany w treningu niepotrzebne .

Okej, a nie odczuje tych interwalów w progresie siłowym ?