Dieta przy ciężkim treningu

Proszę o ocenę i ewentualną korektę.Trenuję 6 razy w tygodniu. Moim celem jest zbudowanie mięśni.

Śniadanie(6:30): płatki z mlekiem / tosty
II posiłek(9:00): kanapka z wędliną (szkoła-ograniczony posiłek)
III posiłek(12:00):kanapka z kurczakiem, jabłko (szkoła-ograniczony posiłek)
Obiad(14:30): zupa, 2 danie (zwykle mięso z ziemniakami)
V posiłek(16:30): owace, orzechy laskowe
VI posiłek(19:00): omlet/ kanapki z kurczakiem, banan (po treningu)
VII(21:00):kanapki z masłem orzechowym / jajka na twardo / kanapki z wędliną

Proponuję policzyć zapotrzebowanie kcal. I wtedy układać dietę, jak dla mnie za dużo kanapek :)

Trenujesz 2,5 roku i układasz taki jadłospis?

Przeczytaj dokładnie te artykuły oraz podaj o sobie podstawowe informację
Wiek, Waga, Wzrost, Cel, Zapotrzebowanie, Aktywność fizyczna.

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Szkoła to wcale nie jest wymówka.
Możesz jeść zdrowo i smacznie.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.