Basen + ćwiczenia na poprawę siły

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 672

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

60 kg

Wzrost

178 cm

Cel treningowy

Siła, kondycja, wytrzymałość

Staż treningowy na siłowni

Nie

Uprawiane inne sporty

Stunt rowerowy, parkour, piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Brak sprzętu

Dieta

Brak diety

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

kurza klatka

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

30 przysiadów, 60 pompek, 100 brzuszków

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

maciodz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 285

Witam, w następnym miesiącu zaczynam pływać na basenie (3x w tygodniu)
i chciałbym też dodać do tego jakieś ćwiczenia domowe. Zależy mi na kondycji, sile i wytrzymałości a nie na rzeźbie więc chciałbym jakieś plany treningowe na ćwiczenia w domowych warunkach. Jestem początkujący, nigdy nie trenowałem na siłowni itp. Grałem tylko w piłkę nożną i ćwiczyłem na wf :D ostatnio też zacząłem trenować parkour (ok. 3 miesiące) i stunt rowerowy czyli jazda na jednym kole (2-3 tygodnie). Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam :)