Redukcja 95kg Domowe warunki

Witam, pisze tutaj w imieniu łojca bo szkoda patrzeć
Nie mogłem na forum znaleźć nic co by odpowiadało jego "wymogom"
Tak więc
Wiek:38
Wzrost:173
Waga: 95kg (Z czego większość skupia się w olbrzymim brzuchu )
Dieta: Stara sie trzymać ciemnych pieczywek i chyba na tym się kończy. Czasami ma fazę że je zdrowo kilka dni a potem leci do burgerkinga jak w robocie jest . Przedstawiciel handlowy także ma dostęp do piwka to praktycznie codziennie wieczorem przy telewizorku (:
Sprzęt Mam w pokoju drążek, dwa hantle z wymiennymi obciążeniami max można wrzucić 2x10kg z tego co pamiętam, skakanka i na upartego można powiedzieć że steper też mam jako taki w domu :D
Chyba warto dodać od razu że do biegania chętny bardzo nie będzie
Przeciwwskazania Niewydolność nerek także b.duży wysiłek w gre też nie wchodzi
Cel: Myślę że jakby to było jakieś 10kilo mniej to by ten brzuch mu zniknął można by sie zastanowić nad dalszym treningiem pod innym kątem

Także jak widzicie, wymagania bardzo wygórowane i cel bardzo trudny do zrealizowania jeśli wogóle . To że powinien wziąśc dietę na serio to rozumiem, ale jakie ćwiczenia mógłby wykonywać w domu które spełniałyby kryteria :D

Pozdrawiam i liczę na odpowiedź
Baransky

Skoro sam nic nie chce osiągnąć to nic z tego nie będzie. W tym wieku ze spowolnionym metabolizmem albo porządnie się weźmie za dietę albo może olać ten sport. Co do redukcji. Tłuszcz się spala w kuchni.
Podsumowując: bardzo dobra dieta + troszkę aerobów + jakiś trening siłowy i to wszystko czego trzeba.