rooneyy dziennik

temat działu:

Strength & Endurance

Ilość wyświetleń tematu: 2021

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

186

Dostęp do sprzętu

domowa silka

Cel treningowy

redukcja i rzezba wraz z wytrzymaloscia

Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl)

w 100%

Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie)

100 mety i mono 15 gram, obecnie mono 5g stala suplementacja

Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis)

brak

Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie

brak

Dotychczasowa aktywność treningowa (rodzaj, czas, program treningowy)

split 3 dniowy

Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: martwy ciąg, przysiad, wyciskanie leżąc, wyciskanie stojąc, wiosłowanie sztangą, podciąganie na drążku (ilość):

mc 110x8, wioslo 60x12, wyciskanie 90x12, drazek 14

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

buli09876

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2032 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 35414

Jakie ciężary ?

...

rooneyy89

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 617 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15829

Przysiady tylko 50kg, wyciskanie 40kg, mc 110kg
Ciezary smieszne, ale sie wdrazam, tym bardziej ze prawie 2tyg bylem na poligonie bez silki

Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-11-04 19:06:18

Jestes Panem swojego losu...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

3 Letnie przygotowania na AWF Gym/Cross/Run

Następny temat

Jak wystartować

Polecane artykuły