Jak stosować suple, co dokupić?

Cześć. W przyszłym tyg chcę zacząć cykl. Posiadam:

1. Assault 1380g
2. Trec CM3 360kaps
3. Białko dzienne i nocne
4. Tribulus
5. ZMA

Zastanawiam się nad dokupieniem:
1. Gainera
2. BCAA

Trenuję 3 dni w tyg (barki+nogi, plecy+biceps, klata+triceps). Po każdym treningu mam bieżnie 5km. W pozostałe dni (nie zawsze) również biegam na bieżni i robię brzuszki. Mam 184cm, waga 88-90. Chcę budować czystą masę mięśniową i jednocześnie zrzucać zalegający tłuszczyk. Wiem że to trudne... Dieta jest. Mam tendencje do tycia.
Moja propozycja brania supli:
1. Assault- 20 min przed treningiem. Ale co w pozostałe dni kiedy robię np aeroby?
2. CM3- w dni treningowe 4 kaps po treningu, a w dnt 4 rano i 4 wieczór?
3. wiadomo
4. 2 kaps noc
5. 3 kaps noc

Gainer potraktowałbym jako 1 posiłek każdego dnia (20%białka), a BCAA przed aerobami?
Dodatkowo wszystko komplikuje fakt że raz ćwiczę z rana po przebudzeniu, a nieraz ok 20.30 po pracy a to pewnie ma znaczenie w stosowaniu przedtreningówki i krety. Dzięki za wszelkie sugestie.

1.mozesz dac przed aerobami

2. 4 kaps rano i 4 po treningu w dnt 4 rano

to nie jest trudne a raczej nie realne, wybierz sobie jeden cel ,
inaczej g.. moze z tego wyjsc i stracisz czas, nerwy i kase, a tak spokojnie jedno zrealizujesz a potem drugie,

co do diety to chyba slaba skoro bialko w ciagu dnia i na noc pijesz i jeszcze o gainerze myslisz??

pora treningow nie ma tu znaczenia w odniesieniu do zazywania krety,

TT w jakim celu, czego oczekujesz od tego supla?
reszta byla by ok
a co do dawkowania assaulta tylko przed silka dawaj
krete policz tak (bo w assaulcie tez jest) zeby w dni treningowe bylo 10g a dni wolne 5g i wystarczy

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-11-02 22:09:08

Nie zawsze mogę sobie pozwolić na 6 posiłków stąd pomysł z gainerem. Ale skoro mam tendencje do tycia to nie wiem czy to jest dobry pomysł. TT chciałem po prostu spróbować. Domyślam się że nie podniesie mi teścia. Z resztą zrobię sobie z ciekawości badania teścia, estradiolu i prolaktyny przed i po cyklu (ale to z innych przyczyn tak na prawdę). To jak z tym Assaultem, tylko w dt? Tam jest aż 60 porcji, nie chcę żeby się zmarnował Czyli radzicie robić na tym tylko masę i zero aerobów? Redukcja po cyklu?

ale co z tego ze nie dasz rady zjesc 6 posilkow skoro to bez znaczenia?
mozesz zjesc i 4 jezeli tylko zmiescisz w nich swoje cale zapotrezbowanie

TT moze poprawic, samopoczucie, libido i to raczej wszystko

assault to przedtreningowka wiec imo nie ma sensu stosowac inaczej jak przed treningiem,
nie zmarnuje sie, o to sie nie martw, w dni wolne dasz porcje CM3 4 kapsy i styka,
aero mozesz dac na masie ale nie zeby spalic tlusz a trzymac go w ryzach ze tak sie wyraze