jaka zastosowac diete po diecie redukcyjnej :P

witam,

Od Maja jestem na diecie redukcyjnej i jestem na niej do dnia dzisiejszego ograniczylem w niej wegle dalem wiecej bialka oraz tluszczu :) stracilem na niej 8 kg :) moja waga przed ta dieta liczyla ok 94 kg teraz mam 86 kg i mam pytanie chce znowu przytyc ale tak do 90 kg tylko nie chodzi mi w miesiac na spokojnie do marca zebym mogl z powtrotem wrocic do diety redukcyjnej przed sezonem letnim wiec moje pytanie brzmi czy do tej diety co uzywam teraz dodac wiecej wegli czy przejsc do diety na mase :)

moja dieta ktora stosuje wyglada nastepujaco

1 posilek
100gr platkow kukurydzianych + 250 ml mleka

2 posilek
100gr piersi z kurczaka + 150 gr warzyw (mieszanka warzywna)
+ 50 gr makaronu ciemnego
3 piosilek
to samo co w 2 tylko bez makaronu

Miedzy 3 a 4 posilkiem biore 30 gr bialka + bcaa

4 posilek
0,5 kg serka wiesjkiego

5 posilek
200 gr ryby + 150 gr warzyw + odzywka bialkowa + bcaa

prosze o pomoce powiem ze to jest moja 1 taka dieta redukcyjna i wysokobialkowa wczesniej w mojej diecie przewazaly wegle :) dziekuje za porady oraz pomoc


Zmieniony przez - rbk89 w dniu 2013-11-03 16:34:23

Zmieniony przez - rbk89 w dniu 2013-11-03 16:34:54

Zapoznać się z zasadmi panującymi w dziale, oraz z tym, w jaki sposób wrzucamy tutaj jadłospis. (tematy podwieszone).

Witaj,
dietę wstawiamy w takiej formie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.