Kalorie 3231.94
Węglowodany 55% 1777.57kcal = 444.39gram
Białko 15%% 484.79kcal = 121.2gram
Tłuszcz 30% 969.58kcal = 107.73gram
Wychodzi na to że w dotychczasowym stylu odżywiania było zbyt mało kcal oraz zdecydowanie za mało tłuszczy mam nadzieje że w tym tkwił problem wagi która nie chce się ruszyć z 76 kg.
Na razie przygotowałem sobie pierwszy dzień diety(proszę o uwagi)
Zastanawiam się jeszcze nad dodaniem OLIMP GOLD OMEGA 3 i OLIMP VITA-MIN MULTIPLE tylko nie wiem jak to traktować czy jeść zamiast np 10g oliwy na noc czy traktować to jako dodatek?
Zmieniony przez - ManusAtman w dniu 2013-11-03 18:10:40