Trening FBW do oceny

Proszę o ocenę treningu FBW. Trening 3 razy w tygodniu na przemian A i B.

A
NOGI
PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3S
UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3S
PLECY
MARTWY CIĄG 3s
KLATKA
WYCISKANIE NA ŁAWCE 12-10-8-6
BARKI
WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY 12-10-8-6
BICEPSY
UGINANIE RAMION ZE SZTANGA 12-10-8-6
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE 4S
TRICEPS
WYCISKANIE NA TRICEPS W LEŻENIU 12-10-8-6

B
NOGI
PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3S
UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3S
PLECY
WIOSŁOWANIE W OPADZIE 4S
KLATKA
WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12-10-8-6
BARKI
WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 12-10-8-6
BICEPSY
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA MODLITEWNIKU 12-10-8-6
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE 4S
TRICEPS
WYCISKANIE SZTANGI WĄSKO 12-10-8-6

Edit: nie wiem czemu ankieta się nie wyświetla
Waga: 64kg Wzrost:180cm Cel:Masa Dieta:Jest

Zmieniony przez - Dymkul w dniu 2013-11-05 19:09:59

Wypełnij ankietę z podwieszonych.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 19

Waga : 64

Wzrost : 180

Cel treningowy : Masa

Staż treningowy na siłowni : (Początki) 2 miesiące

Uprawiane inne sporty : nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full

Dieta : Tak

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak