...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
bez tej "cholernej" diety nie masz co liczyc na duze osiagi
suplement jak sama to jest uzupełnienie diety
<><><><><>MuLtIpOwEr<><><><><>
suplement jak sama to jest uzupełnienie diety
<><><><><>MuLtIpOwEr<><><><><>
Cytat roku by pio091: Ja mam 16 lat jestem w czasie cyklu metka jest cool ale musisz ją codziennie wypocić (zmniejsza skutki uboczne)
...
Napisał(a)
a masz diete ?
misOO
*** Gróbas w Suplementacji ***
misOO
*** Gróbas w Suplementacji ***
Pozdrawiam
misoo
...
Napisał(a)
HMM bez cholerniej diety to ty g**** ździałasz!! Ditea jest podstawą i bez niej nic nie zrobisz. Kupisz sobie odżywke i potem powiesz że ci nic nie dała. Diete to podstawa ułożysz diete i dopieo potem kupuj suple. Z gainerów polecam 4000 Olimpa.
członek-mafia.suple.hardcor.pl
Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl
członek-mafia.suple.hardcor.pl
Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl
¤¤ członek-mafia.suple.hardcor.pl ® ¤¤
¤¤ Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl ¤¤
Mam braki jak każdy , staram sie je zawsze minimalizować, aby pomagac sobie i innym®
...
Napisał(a)
zgadza sie pomysl najpierw nad dieta,tzn. oblicz sobie wedlug wzorow(patrz nizej) ile powinienes kalorii,bialka i weglowodanow przyjmowac na dzien a pozniej najwyzej wzbogac diete jakimis suplementami
1.
MC=(H-100)-(H-100)/10
gdzie:
MC-to nalezna masa ciala
H-wzrost w centymetrach
2.
PPM=66,47+(13,75*MC)+(5*H)-(6,75*A)
gdzie:
PPM-podstawowa przemiana materii(okreslana w kcal)
MC-prawidlowa masa ciala
H-wzrost w cm
A-wiek w latach
3.
Teraz ustal swoja Calkowita Przemiane Materii(CPM).Polega to na pomnozeniu
PPM przez odpowiedni wspolczynnik:
PPM*1,4-jezeli wykonujesz prace siedzaca
PPM*1,7-jezeli wykonujesz prace sredniointensywna
PPM*2,0-jezeli pracujesz ciezko fizycznie
4.
Nastepnie oblicz ile uzywasz energii na treningu. W tym celu pomnoz odpowiednia ilosc kalorii przez dlugosc swojego treningu:
jezeli cwiczysz srednio intensywnie, to: 7,5kcal*ilosc minut;
jezeli cwiczysz dosc ciezko, to: 10kcal*ilosc minut;
jezeli cwiczysz bardzo ciezko, to: 12kcal*ilosc minut
5.
Na samym koncu dodaj energie obliczona w poprzednim punkcie do wartosci CPM, a dowiesz sie ile potrzebuje tak naprawde kalorii twoj organizm.
To tyle jesli chodzi o kalorie a teraz bialko 2gramy na kg masy ciala.
Weglowodany 4gramy na kg masy ciala.
Pozdrawiam
Prawdziwi Twardziele nie potrzebuja sterydow!!!
1.
MC=(H-100)-(H-100)/10
gdzie:
MC-to nalezna masa ciala
H-wzrost w centymetrach
2.
PPM=66,47+(13,75*MC)+(5*H)-(6,75*A)
gdzie:
PPM-podstawowa przemiana materii(okreslana w kcal)
MC-prawidlowa masa ciala
H-wzrost w cm
A-wiek w latach
3.
Teraz ustal swoja Calkowita Przemiane Materii(CPM).Polega to na pomnozeniu
PPM przez odpowiedni wspolczynnik:
PPM*1,4-jezeli wykonujesz prace siedzaca
PPM*1,7-jezeli wykonujesz prace sredniointensywna
PPM*2,0-jezeli pracujesz ciezko fizycznie
4.
Nastepnie oblicz ile uzywasz energii na treningu. W tym celu pomnoz odpowiednia ilosc kalorii przez dlugosc swojego treningu:
jezeli cwiczysz srednio intensywnie, to: 7,5kcal*ilosc minut;
jezeli cwiczysz dosc ciezko, to: 10kcal*ilosc minut;
jezeli cwiczysz bardzo ciezko, to: 12kcal*ilosc minut
5.
Na samym koncu dodaj energie obliczona w poprzednim punkcie do wartosci CPM, a dowiesz sie ile potrzebuje tak naprawde kalorii twoj organizm.
To tyle jesli chodzi o kalorie a teraz bialko 2gramy na kg masy ciala.
Weglowodany 4gramy na kg masy ciala.
Pozdrawiam
Prawdziwi Twardziele nie potrzebuja sterydow!!!
...
Napisał(a)
Po pierwsze: UZUPEŁNIJ PROFIL
Po drugie:bez diety niczego nie zdziałasz,nie pomoga żadne suplementy i odrzywki.Dieta jest tym czym dla budynku są fundamenty.
Po trzecie:żeby dobrać suplementy musisz wiedziec czego potrzebujesz,a bez uożonej diety nie wiadomo jakich składników brakuje i nie mozna niczego dobrac.
Po czwarte:prawdopodobnie masz zły trening.Bez odpowiedniegi treningu niczegi nie zdziałasz.Trening powinno się układac pod kątem diety-wtedy wiadomo co mozna a czego nie.
Po piate: juz wiesz że prawdziwy paker wychodzi od diety,bo wtedy wie doskonale,czego potrtzeba by ruszył z miejsca.
samo 150 zł. albo zmarnujesz albo madrze wykorzystasz-twoja kasa twój wybór.
Nie moge pomóc bo nie chce robić tego w gówniany i amatorski sposób.
Ps. Dieta odpowiednia kosztuje p
Powazne pieniądze.
Pozdro
MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
Po drugie:bez diety niczego nie zdziałasz,nie pomoga żadne suplementy i odrzywki.Dieta jest tym czym dla budynku są fundamenty.
Po trzecie:żeby dobrać suplementy musisz wiedziec czego potrzebujesz,a bez uożonej diety nie wiadomo jakich składników brakuje i nie mozna niczego dobrac.
Po czwarte:prawdopodobnie masz zły trening.Bez odpowiedniegi treningu niczegi nie zdziałasz.Trening powinno się układac pod kątem diety-wtedy wiadomo co mozna a czego nie.
Po piate: juz wiesz że prawdziwy paker wychodzi od diety,bo wtedy wie doskonale,czego potrtzeba by ruszył z miejsca.
samo 150 zł. albo zmarnujesz albo madrze wykorzystasz-twoja kasa twój wybór.
Nie moge pomóc bo nie chce robić tego w gówniany i amatorski sposób.
Ps. Dieta odpowiednia kosztuje p
Powazne pieniądze.
Pozdro
MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
...
Napisał(a)
zgadzam sie z wami.. dieta to 80 % procent sukcesu. potem pomysl o odżywkach. a tak na przyszłośc to polecam ci jakiegos gainera z Olimpu badź Hi Teca.
Poprzedni temat
HI TEC Super mass proffesional
Następny temat
bialko kreatyna jakie firmy tego? by dobrze bylo !!
Polecane artykuły