mięśnie klatki piersiowej

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 527

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

16 lat

Waga

70 kg

Wzrost

171 cm

Cel treningowy

rozbudować klatke i wyrzeźbić

Staż treningowy na siłowni

12 mieś

Uprawiane inne sporty

---

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Dieta

---

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

---

Zażywane suplementy

---

Ostatnio przerabiany plan

---

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Przysiad-110kg , Martwy ciąg-140kg , ławeczka-90kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

drogba505

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 204

Witam .
Potrzebuje małej podpowiedzi jak dobrze zbudować i wyrzeźbić klate
bardzo zależy mi na odpowiedzi :)

mam 16 lat , 12 mies siłowni , 70 kg , 171cm

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

O reszcie ciała zapomniałeś? Tu nie ma filozofii-podstawowe ćwiczenia,wykonywane z dobrą techniką.To wszystki poparte dobrym odżywianiem.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat