Wstaje i naczczo 1 kapsulka hmb(godz 9)
biegam naczczo
przychodze jem sniadanie + protein(2 łyzki stolowe w kubku mleka) + kapsulka
TRENING na silowni (godz 11)
Przychodze pije protein(porcja jak wyzej) + 2 kapsulki hmb
potem obiad
i przed snem 1 kapsulka hmb i porcja protein (jak wyzej)
Co chce w ten sposob osiagnać???
chce rozbudowac mase mięsniową W CZYSTEJ POSTACI i pozbyc sie tluszczu spod skóry (chodzi głownie o brzuch gddzie mimo mojej raczej skromnej postury trochę się go odłożyło)
DZiekuje wszystkim za wszelkie rady i prosze o jeszcze ..
perfect body - that's the purpose