Trening do oceny

Witam
Chciałem prosić o ocenę mojego treningu. Ćwicze co drugi dzień, teraz chciałbym prosić o opinie odnośnie mojego treningu klaty/bicepsów/tricepsów.

1. Pompki 15,15,20,20,25
2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 12,12,14,14,16 (hantla 12kg)
3. WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 10,10,12,12,14 (hantla 7kg)
4. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 15,15,20,20,25 (hantla 14,5kg)
5. UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 12,12,14,14,18 (hantla 12 kg/ ostatnia seria 14,5kg)
6. POMPKI W PODPORZE TYŁEM 10,10,12,12,14

Trenuje w warunkach domowych i mam dostep na razie jedynie do hantli)
Jesli będzie pomocne mam 172 cm i około 66-70 kg.

Co proponujecie zmienić/dodać?

slaby trening ułóż sobie jakiś plan fbw z samymi hantlami lub bez sprzetu
Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-11-10 15:59:55

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

trenuj całe ciało nie tylko zestaw imprezowy ! .