...
Napisał(a)
Siemanko. Mam dziwny problem. Od 3 tygodni nie mogę skończyć ostatniej serii tym samym obciążeniem, bo przy 8 z 10 powtórzeń dosłownie ręce mi się uginają. Jest to o tyle dziwne, że w seriach po 5 powtórzeń siła rośnie po 2.5 kg na tydzień , tylko ta hipertrofia słabuje. Przy ostatniej masie też nie mogłem pokonać tego progu w obciążeniu. Z góry dzięki za pomoc
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Klatke ćwiczę 2 razy w tyg. jeden trening na masę, drugi siłę. w treningu robię maks 12 serii na tą partię mięśniową razem z drop setami. Triceps łączę z klatką.
...
Napisał(a)
Na wyższych zakresach,zawsze progres blokuje najsłabsze ogniwo(mięsień),stąd wolniejsze przyrosty siłowe aniżeli na strefach 3-5p.Co robić? Stosować periodyzacje,czyli manipulować zmiennymi treningowymi,m.in zakresami powtórzeń.Posiedź na 10p jakiś czas,później 8p,później 6...itd.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Tak.Choć nie wiem czy padłaby Ci kondycja tlenowa przy zakresie rzędu 8-10p.Co innego 15-20.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
postaram się wzmocnić barki żołnierskim i zmniejszyć ilość powtórzeń do 8 w serii, dzięki za odpowiedź, pozdro
Polecane artykuły