POZDRO! DLA WSZYSTKICH PAKERMAJSTRÓW
...
Napisał(a)
a ile sei spozywa weglowoanów jesli waga jest 73 kilo. ile weglowodanów przed treningiem a ile po ttreningu?
POZDRO! DLA WSZYSTKICH PAKERMAJSTRÓW
POZDRO! DLA WSZYSTKICH PAKERMAJSTRÓW
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Waga ciała [kg]: 73
Ilość białka na kg masy [g] 2,7
Ilość węglowodanów na kg masy [g] 5,5
Ilość tłuszczy na kg masy [g] 1
Zapotrzebowanie
Ilość białka [g] 197
Ilość węglowodanów [g] 402
Ilość tłuszczu [g] 73
..:mathisss:..
Ilość białka na kg masy [g] 2,7
Ilość węglowodanów na kg masy [g] 5,5
Ilość tłuszczy na kg masy [g] 1
Zapotrzebowanie
Ilość białka [g] 197
Ilość węglowodanów [g] 402
Ilość tłuszczu [g] 73
..:mathisss:..
..:mathisss:..
...
Napisał(a)
ciekaw jestem, skad te wyliczenia..(?), moim zdaniem nie za dobrze dobrane makroproporcje, niezaleznie od celu.
mentol, WW spozywamy caly dzien, dieta to nie tylko posilek przed i po treningu..
UZUPELNIJ PROFIL, podaj swoje priorytety.
mod działu ODŻYWIANIE
mentol, WW spozywamy caly dzien, dieta to nie tylko posilek przed i po treningu..
UZUPELNIJ PROFIL, podaj swoje priorytety.
mod działu ODŻYWIANIE
były moderator działu ODŻYWIANIE
...
Napisał(a)
skąd ??- z tabeli - mam taka wpisujesz wagę ciał i masz wszystko podane )
..:mathisss:..
..:mathisss:..
..:mathisss:..
...
Napisał(a)
Witaj Macff.
Mentol: ilosc WW zalezy od celu diety. Jaki jest Twoj?
______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!
Mentol: ilosc WW zalezy od celu diety. Jaki jest Twoj?
______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!
pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...
A.W.O.L.
...
Napisał(a)
suplementacje okolotreningowa masz omowiona w Alternatywnej Drodze w poscie podwieszonym zapraszam
Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'
Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'
...
Napisał(a)
posilek przed treningiem:
na okolo 2 godziny przed ww zlozone 1-1,5g/kg
posilek po treningu:
bezposrednio po treningu 0.3 g/kg ww prostych (dla nie majacych problemu z tluszczykiem)
do 30 min po treningu: 0.5-1.2g/kg ww zlozonych
do 1h po: 0.5g/kg bialka
pozdro
haaron
----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* i pamietajcie o SOGach ;D
na okolo 2 godziny przed ww zlozone 1-1,5g/kg
posilek po treningu:
bezposrednio po treningu 0.3 g/kg ww prostych (dla nie majacych problemu z tluszczykiem)
do 30 min po treningu: 0.5-1.2g/kg ww zlozonych
do 1h po: 0.5g/kg bialka
pozdro
haaron
----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* i pamietajcie o SOGach ;D
...
Napisał(a)
mathiss nie za duzo tego bialka?? wszedzie mowia ze 2 g/kg ciala w zupelnosci stykni. wiec jeszcze raz sie pytam wsyztskich...
Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!
Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!
...
Napisał(a)
jak dla mnie za duzo - po cholere mu tyle
bialka ok. 2(2,2)g/kg
30% zdrowe tluszcze
reszte mozesz uzupelnic z weglowodanow - tak aby zapotrzebowanie kaloryczne bylo in plus o okolo 500kcal.
Lustro - i obserwuj .. jesli widzisz ze tyjesz ale w pasie - zmniejsz wegle, jesli nie dodajesz masy - zwieksz troche
Suplementacje okolotreningowa masz w podwieszonym poscie w Alternatywnej Drodze :
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=91920
Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
bialka ok. 2(2,2)g/kg
30% zdrowe tluszcze
reszte mozesz uzupelnic z weglowodanow - tak aby zapotrzebowanie kaloryczne bylo in plus o okolo 500kcal.
Lustro - i obserwuj .. jesli widzisz ze tyjesz ale w pasie - zmniejsz wegle, jesli nie dodajesz masy - zwieksz troche
Suplementacje okolotreningowa masz w podwieszonym poscie w Alternatywnej Drodze :
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=91920
Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Polecane artykuły