pieczar22
Witam
Mam na imię Bartek, postanowiłem coś zmienić w swoim życiu i wziąłem się za podnoszenie ciężarów w celu spalenia tkanki tłuszczowej której jest trochę na moim ciele. Ćwiczę już od ponad 2 miesięcy i z 81 kg spadłem do 76 kg. Tylko ze brzuch jest jaki był, tłuszcz zalega i są faldy gdy siedzę, widok nie jest przyjemny. Wiec najwidoczniej robię coś źle, jadam normalne posiłki, obiady i śniadania. Unikam paczkowanego żarcia, czipsów, słodyczy i rożnych zapychaczy. Nie jadam smażonego jedzenia.
Ćwiczę w warunkach domowych, jestem w posiadaniu dwóch sztang, kilku hantel, mnóstwo rożnych ciężarków od 2kg do 10 kg no i ławka.
Chciałbym się dowiedzieć od WAS, jako iż wielu z was ma doświadczenie w tym i mogli by mnie naprowadzić, wyjaśnić co robię źle, co powinienem jadać, dodać dietę czy coś. Dodam ze ćwiczę od poniedziałku do piątku od 30 min no 1 godziny.
Mój dotychczasowy trening polegał na aerobiku z mała ilością treningu siłowego. Zrzuciłem te kilka kilogramów co chciałem zrobić tylko ze wciąż ten tłuszcz.. :( Informacje o wzroście i wadze oraz wieku:
Wzrost: 184 cm
Waga : 76 kg
Wiek : 17 lat.
Na koniec dodam ze moim celem nie jest wyrobienie dużych mięśni, chce po prostu się pozbyć tłuszczu i mieć widoczne mięśnie, głównie brzucha i klatę ponieważ to są miejsca na których mi najbardziej zależy.
Jeśli macie jakieś porady, instrukcje proszę, piszcie to mi naprawdę pomoże piszcie w temacie co robić, proszę nie odsyłajcie mnie do innych tematów wole jak coś jest adresowane bezpośrednio do mnie, wtedy to ma większy efekt i pomoże mi się zmotywować do dalszych ćwiczeń. Dodam ze nie jestem jakimś siłaczem, z podnoszeniem ciężarów zapoznałem się niedawno. Kompletny amator. Niecały rok temu doznałem złamania lewego nadgarstka i dłuższy wysiłek z ciężarami sprawia mi ból co trochę mi wszystko utrudnia..
Chciałbym zamknąć ten rozdział i otworzyć zupełnie nowy, udowodnić tym którzy mi mówili ze zawsze będę taki sam, ze się mylili i ze jednak udało mi się osiągnąć ten cel.
Wypełniłem również ankietę ponieważ chciałbym również usłyszeć opinie profesjonalisty. Mam nadzieje ze zrobiłem to poprawnie.
Dziękuje i Pozdrawiam!
Bartek.
Zmieniony przez - pieczar22 w dniu 2013-11-12 11:24:22
Mam na imię Bartek, postanowiłem coś zmienić w swoim życiu i wziąłem się za podnoszenie ciężarów w celu spalenia tkanki tłuszczowej której jest trochę na moim ciele. Ćwiczę już od ponad 2 miesięcy i z 81 kg spadłem do 76 kg. Tylko ze brzuch jest jaki był, tłuszcz zalega i są faldy gdy siedzę, widok nie jest przyjemny. Wiec najwidoczniej robię coś źle, jadam normalne posiłki, obiady i śniadania. Unikam paczkowanego żarcia, czipsów, słodyczy i rożnych zapychaczy. Nie jadam smażonego jedzenia.
Ćwiczę w warunkach domowych, jestem w posiadaniu dwóch sztang, kilku hantel, mnóstwo rożnych ciężarków od 2kg do 10 kg no i ławka.
Chciałbym się dowiedzieć od WAS, jako iż wielu z was ma doświadczenie w tym i mogli by mnie naprowadzić, wyjaśnić co robię źle, co powinienem jadać, dodać dietę czy coś. Dodam ze ćwiczę od poniedziałku do piątku od 30 min no 1 godziny.
Mój dotychczasowy trening polegał na aerobiku z mała ilością treningu siłowego. Zrzuciłem te kilka kilogramów co chciałem zrobić tylko ze wciąż ten tłuszcz.. :( Informacje o wzroście i wadze oraz wieku:
Wzrost: 184 cm
Waga : 76 kg
Wiek : 17 lat.
Na koniec dodam ze moim celem nie jest wyrobienie dużych mięśni, chce po prostu się pozbyć tłuszczu i mieć widoczne mięśnie, głównie brzucha i klatę ponieważ to są miejsca na których mi najbardziej zależy.
Jeśli macie jakieś porady, instrukcje proszę, piszcie to mi naprawdę pomoże piszcie w temacie co robić, proszę nie odsyłajcie mnie do innych tematów wole jak coś jest adresowane bezpośrednio do mnie, wtedy to ma większy efekt i pomoże mi się zmotywować do dalszych ćwiczeń. Dodam ze nie jestem jakimś siłaczem, z podnoszeniem ciężarów zapoznałem się niedawno. Kompletny amator. Niecały rok temu doznałem złamania lewego nadgarstka i dłuższy wysiłek z ciężarami sprawia mi ból co trochę mi wszystko utrudnia..
Chciałbym zamknąć ten rozdział i otworzyć zupełnie nowy, udowodnić tym którzy mi mówili ze zawsze będę taki sam, ze się mylili i ze jednak udało mi się osiągnąć ten cel.
Wypełniłem również ankietę ponieważ chciałbym również usłyszeć opinie profesjonalisty. Mam nadzieje ze zrobiłem to poprawnie.
Dziękuje i Pozdrawiam!
Bartek.
Zmieniony przez - pieczar22 w dniu 2013-11-12 11:24:22
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
Tomasz1405
