trening fbw do oceny

Witam

Zaczynam swoja przygodę z siłownią,jestem szczupła ale chcialabym ujedrnic cialo,poprawic sylwetkę.Ulozylam sobie trening FBW z którym chcialabym zacząć,bede cwiczyc 3x w tyg Pon Sr Pt.Ze względu na to ze jestem swiezakiem potrzebuje opinii czy trenning jest ok i czy wprowadzić jakieś zmiany w planie co do ćwiczeń,serii i powtorzen

A Uginanie nog w leżeniu na brzuchu 3s15powtorzen
Podciaganie sztangi w opadzie 3s15p
Wyciskanie sztangielki w leżeniu na lawce poziomej 3s15p
unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3s15p
wyciskanie francuskie sztangielki(jednoracz) w siadzie do góry 2s15p
uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku(maszyna) 2s15p
B
przysiady wykroczne ze sztangielka 3s15p
martwy ciag 3s15p
przenoszenie sztangielki w poprzek lawki poziomej 3s15p
wznosy ramion w bok ze sztangielkami3s15p
wyciskanie francuskie sztangielki (oburącz)w leżeniu 2s15
uginanie ramion ze sztangielkami na przemian(suplimacja nadgarstka)



+ćwiczenia na miesnie brzucha i 40 min ma bieżni po każdym treningu

Koleżanko, zapraszam do działu Ladies

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam.