od około 2 miesięcy ćwiczę "na sucho" przez około 2tyg-3tyg w czasie tego treningu brałem białko firmy trec i nic więcej.
Tydzień temu zamówiłem sobie peak tri anabol i peak plutonium, wziąłem go 2 razy i uważam , że jest trochę za mocny jak dla mnie.
( jeśli ktoś jest zainteresowany mogę odsprzedać)
Jedno z głównych moich pytań to jakie odżywki polecacie?
Chodzi mi o odżywkę nie za mocną a jednocześnie taką po której będę widział rezultaty.
Mam w sumie czystą masę mięśniową i prawie w ogóle tłuszczu ...
Waga między 62-63kg
Jeśli chodzi o dietę to jem regularnie 5 posiłków dziennie codziennie składających się głównie z białka i węglowodanów tzn. makaron , kurczak, kryż , sery itd.
Trening:
Poniedziałek to bicepsy i tricepsy z hantlem , sztangą i na atlasie.
3x po 10.
wtorek
klatka piersiowa i plecy , ćwiczenia na atlasie motylek itd.
3x po 15
środa
Nogi i brzuch
czwartek bicepsy tricepsy
piątek
wolne
sobota
klatka piersiowa i plecy
niedziela
wolne.
Żyj tak...