HI TEC Whey Mass Builder + CM3 trec

w takim razie musisz udac sie do dzialu odzywianie, ewidentnie masz problemy z jedzeniem.
co do odzywek/supli te w temacie moga byc, ale czy jest sens je brac bez zbilansowanej diety?

no juz duzo o tym czytalem i mam zamiar diete wprowadzic od 1 stycznia tak jak te odzywki mam zamiar jesc
sniadanie o 6 olatki owsiane
sniadanie o 10 kurczak z ryzem od 7 do 15 pracuje i o tych mam przerwe
siadanie 3 o 14 kurczak z ryzem
obiad o 15 obiad czyli schabowy z ryzem sorowka
17 trening
18 30 jakis maly obiad + shake z banana i 250ml mleka 3%
20 kanapki z serkiem wiejskim 200g
21 serek wiejski tak bedzie wygladac dieta i czasami w piatek na obiad ryba moze byc

dietę zalecam wprowadzić od zaraz a nie tylko w trakcie suplementacji
no i musisz jeszcze poczytać co to jest dieta - bilans ,rozkład b/w/t itp

ok dzieki za odpowiedz