Wiek :19
Waga :90
Wzrost :193
Cel treningowy :MASA
Staż treningowy na siłowni :OKOŁO 2 LAT
Uprawiane inne sporty :TAK
Dostęp do sprzętu :SIŁOWNIA DOMOWA ŁAWKA DRĄZEK MODKITEWNIK HANTLE GEYF KRUTKI DŁUGI ŁAMANY
Dieta :COŚ TAM JEST
Przeciwskazania medyczne :CHYBA NIE
Zażywane suplementy :CM 3 I JAKIEŚ TAM WITAMINY
Ostatnio przerabiany plan:PO PRZERWIE 5 MIESIĘCZNEJ BYŁ ROZGRZEWKOWY
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
Witam , jaka najlepsza będzie dla mnie kolejność poszczególnych parti mięśni plan 4 dniowy na mase ostatnio Cwiczyłem 1 KLATA=PLECY / 2 BICEPS =TRICEPS /3 BARKI / 4 BICEPS II = NOGI ALE TO CHYBA NIE JEST ZBYT DOBRY UKŁAD UWZGLĘDNIAJĄC TO ŻE JESTEM ENDOMORFIKIEM :)POZDRAWIAM