Więc chciałbym prosić o jakieś rady i opinie czy poniższe ćwiczenia które wybrałem są opłacalne.
Mój cel to dobra sylwetka.
Jestem typowym ektomorfikiem jak osoba na pierwszym zdjęciu w tym temacie ;)
https://www.sfd.pl/Z04__Ektomorfik_po_jakiś_9_miesiącach.-t498705.html
Diety jeszcze dokładnie nie układałem ale zacząłem dużo więcej jeść i często jem mięso, ser itp.
Ćwiczenia które wybrałem to:
Klata:
Brzuch:
Nogi:
Bieganie, przysiady itd..
Ćwiczenia których szukam to:
- ćwiczenia na biceps
- ćwiczenia na barki