Początkujący. 15 lat. Wegetarianin.

Witam

Mam 15 lat od dłuższego czasu zabierałem się za siebie, lecz dopiero dzisiaj postanowiłem zrobić to skutecznie. Trochę poczytałem i postanowiłem założyć temat na forum.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 15
Waga : 80
Wzrost : 183
Staż treningowy: 2 lata trenowałem siatkówkę
Obwód pasa :87cm
Obwód klaty: 88cm
Obwód uda:52cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2 lata siatkówka 3-4 razy w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Wegetarian
Stan zdrowia:Doskonały
Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, podciągnie(mam drążek), praktycznie wszystko lubię ;)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: -
Wrażliwość na stymulanty: -
Możliwosci finansowe:możliwie jak najmniej
Cel/problem/opis:-15 podciągnięć na drążku(aktualnie 4)
-ładnie wyrzeźbiony brzuch i klatka


Mam 15 lat, trenowałem siatkówkę. Tryb życia bardzo aktywny, codziennie spędzam na rowerze BMX kilka godzin. Mam sporu czasu na treningi.
Planuję zacząć z treningiem by Mawashi
http://kulturystyka.pl/plan-treningu-dla-poczatkujacych/

Co do diety:
Codziennie jadam wartościowe śniadanie (kasza jaglana smażona na oliwie z pokrojonymi w kostkę ziemniakami i marchewką, gorczycą oraz ziołami lub jajecznicę)
Obiad- Zupa oraz najczęściej ryż z curry, każdy rodzaj kaszy z różnymi sosami
Kolacja- Najczęściej sałatka z pomidorami ogórkiem oraz sosem winegret.

Proszę o podpowiedzi na temat treningu i diety ;)

Z góry dziękuje i pozdrawiam.

Na początek ten trening wystarczy ci jednak z czasem będziesz potrzebował coraz mocniejszego bodźca, a twój organizm przyzwyczai się do 1 treningu i będziesz musiał zmienić swój plan treningowy.
Dietę ciężko ocenić ponieważ nie napisałeś co jesz i ile tego jesz. Wrzuć dietę do tematu, którą wykonasz na potreningu w kalkulatorach.

Trochę lektury, która ci się przyda :

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, bo z tego co widzę to zjadasz max 1000 kcal dziennie, więc malutko.

Aha sry za spam. Ale zobaczyłem teraz. Cel/problem/opis:-15 podciągnięć na drążku(aktualnie 4)
-ładnie wyrzeźbiony brzuch i klatka???? Ćwiczy się całe ciało a nie tylko brzuch klate i plecy.

Dlaczego jesteś wegetarianinem?