Szacuny
0
Napisanych postów
56
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1554
Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć swoje ciało na rzeźbę od 2 grudnia. Diete będę miał ułożoną w tym tygodniu, lecz potrzebujące planu treningowego, na wszystkie partie, lecz mam ograniczony sprzęt. Ławeczka, sztanga, 100kg obciążenia, oraz hantle 2x15. Przeprasza, jeżeli coś źle napisałem ale zależy mi nad tym żeby zacząć trenować.
Wiek [20]
Waga [83]
Wzrost [188]
Cel do osiągnięcia (Rzeźba)
Staż (w siłowni 0, ale ćwiczyłem K1 2 lata)
Aktywność fizyczna (Biegam co drugi dzień, wtorek, czwartek, sobota po 30min.)
Proszę o pomoc. Pozdrawiam
Zmieniony przez - stefan1307 w dniu 2013-11-18 18:40:40
Zmieniony przez - stefan1307 w dniu 2013-11-18 18:41:04
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Dokładnie tak. Zacznij od podstaw, nie popełniaj tego błędu co ja i nie porywaj się na metody, na które po prostu nie jesteś gotów, bo będziesz stał w miejscu. Wpadnie frustracja że siła oraz masa nie rośnie i rzucisz to wszystko w cholerę. Powoli do przodu, a będziesz bardzo zadowolony z efektów. :)