Dziennik treningowy - Danielloo ;)

masz te zdjęcia ale nie wydaje mi się

.



Zmieniony przez - Danielloo1 w dniu 2013-11-22 17:53:12




Zmieniony przez - Danielloo1 w dniu 2013-11-22 17:54:08

Dzień 4
DT

trening poszedł w miare dobrze ale jeszcze bardzo dużo brakuje do moich celów ,jestem bardzo zdeterminowany żeby dążyć do nic jak tak dalej będzie szło myślę że będzie dobrze:) dzisiejsze ciężary na treningu:

Przysiad 12x 45, 12x55, 11x62, 10x62
Wyciskanie 12x40, 12x40, 10x46, 10x46
MC 12x60, 12x66, 11x72, 10x72
Military press 4 serie 12x 20
wyciskanie wąskim chwytem z flarowanem łokci 4 serie 12x 20
uginanie ze sztangą 4 serie 12x 20

Dzień 5

DNT

małe zakwasy po wczorajszych cwiczeniach, dziś ostatni mecz w tej rundzie więc trzeba ostro masować dieta była trzymana wpadł kawałek ciasta ale mały myślę że nie zaszkodzi;)

Dzień 7

DT

Mało mocy dzisiaj słaba ale dałem rade zrobić trening troche mało obciążenia ale nie dałem rady poprostu:)

Przysiad 12,12,11,10x55
Wyciskanie 12,12x40 10,10x46
MC 12,12,11,10x65
Military press 4 serie 15x 20
wyciskanie wąskim chwytem z flarowanem łokci 4 serie 15x 20
uginanie ze sztangą 4 serie 15x 20


Zmieniony przez - Danielloo1 w dniu 2013-11-25 21:39:27

niema gino, jest chudo masuj wrzuc kalorii wiecej i trening rob intensywny a waga zacznie skakac ja bede obserwowal postępy, pzdr.

Dzień 8

DNT

Chociaż wczorajszy dzień bez siły małe ciężary to dzisiaj czuje wszystkie miśnie. narazie waga powoli idzie do góry przez 2 tygodnie jakieś 0.5kg może niewiele więcej ale o to mi chodzi żeby przytyć max 1,5kg w miesiąc do końca lutego lub marca masa a później rzeźba zależy ile masy nabiore:D

Dzień 9

DT

Dzisiaj już więcej mocy i ciężary większe troche:)

Przysiad 12x55 12x55 10x65 10x65
Wyciskanie 12x40 12x40 10x46 10x46
MC 10x65 10x65 10x75 10x75
Military press 4 serie 12x 20
wyciskanie wąskim chwytem z flarowanem łokci 4 serie 12x20
uginanie ze sztangą 4 serie 12x20



Zmieniony przez - Danielloo1 w dniu 2013-11-27 21:44:14

a weź rozpisz caly trening tutaj i miche