Od nowego tygodnia zamierzam chodzić na siłownie! Proszę o pomoc!

Witam wszystkich forumowiczów!

Jestem nowym użytkownikiem tego forum.
Nazywam się Tadeusz i mam 17lat.
Założyłem tutaj konto aby zasięgnąć kilka rad od Was i nie tylko...

Od nowego tygodnia chciałbym zacząć przygodę z siłownią!
Chciałbym klatę zrobić i 6pak. ;)
Co z moją masą?
Poradźcie mi. Nie wiem dokładnie co i jak. Jaka dieta. Jakie cwiczenia no i wgl... Co ile razy dziennie itd...

Moje foto:

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
Bierz gotowca i wio

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.