mrtheflamaster
Witam z racji ,że jestem nowy na tym forum to wypadało by się przedstawić więc mam na imię Piotr mam 15 lat trenuje od młodości w wieku 10-13 lat trenowałem zapasy teraz już rok trenuje kickboxing.
Teraz moje pytanie: "Dieta" a więc tak to to w końcu odważyłem się na diete tylko teraz pytanie do was czy możecie mi pomóc.
Mam 166 wzrotu
ważę 63kg
15 lat
3 razy w tygodniu kickboxing 2 razy siłownia, czasem basen
lubie pobiegać na długie dystanse najczęściej rano na 10 km.
Potrzebuje diety chciałbym warzyć ok 57 kg dodam ,ze nie przepadam za rybą oraz płatkami typu "owsiane itp" ciężko też zjeść mi jogurt naturalny.
Czy ktoś z was jest mi wstanie pomóc z dietą ?
próbowałem juz sobie obliczać kaloryczność produktów itp i sam ustalic diete lecz w ogóle nie potrafie sobie z tym proadzić i potrzebuje pomocy od kogoś kto się zna.
No cóż to tyle prosze o pomoc w napisaniu diety.
Z góry dziękuje pozdrawiam Piotr ; )
Teraz moje pytanie: "Dieta" a więc tak to to w końcu odważyłem się na diete tylko teraz pytanie do was czy możecie mi pomóc.
Mam 166 wzrotu
ważę 63kg
15 lat
3 razy w tygodniu kickboxing 2 razy siłownia, czasem basen
lubie pobiegać na długie dystanse najczęściej rano na 10 km.
Potrzebuje diety chciałbym warzyć ok 57 kg dodam ,ze nie przepadam za rybą oraz płatkami typu "owsiane itp" ciężko też zjeść mi jogurt naturalny.
Czy ktoś z was jest mi wstanie pomóc z dietą ?
próbowałem juz sobie obliczać kaloryczność produktów itp i sam ustalic diete lecz w ogóle nie potrafie sobie z tym proadzić i potrzebuje pomocy od kogoś kto się zna.
No cóż to tyle prosze o pomoc w napisaniu diety.
Z góry dziękuje pozdrawiam Piotr ; )
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
