Nadwaga

Witam,
Mam problem z nadwagą.
Mam 27 l i w ostatnich 2 latach bardzo przytyłem.
Przy wzroście 178cm ważę 96kg.
Chciał bym schudnąć.
Każdy mówi że najlepsze jest bieganie ale niestety nie dla mnie.
Mam problemy z biodrami i miednicą więc po przebiegnięciu kilku metrów nawet nie mogę kroku zrobić.
Myślałem o rowerze w zimie rower stacjonarny mechaniczny a wiosną znowu rower.
Moje pytanie dotyczy tego czy to wystarczy.
Czy dobrze by było brać jakiś suplement diety przyśpieszający spalanie tkanki tłuszczowej, dieta (konieczna wizyta u dietetyka)?
Może jeszcze jakieś sugestie ?
Proszę o pomoc.
Pozdrawiam Mateusz

wejdz w po treningu tam amsz kalkulatory
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
odejmij z 500kcal i chudnij poczytaj tyutajk jak układac sobie diete skad i jakie brac wegle tłuszcze do tego dorzucic mozesz treniing ogulnorozwojowy i kazde cwiczenia aerobowe beda ok. jk juz ułozysz diete opserwuj ciało patrz czy chudniesz czy palisz tłuszcz itp pozdrawiam