POMOCY

Witam,
jestem tu nowy i pisze do was o pomoc bo niestety poki co jestem w tym zielony...
Mam17 lat 180cm w zrostu i wazne 75 kg. i stwierdzilem ze zaczne cwiczyc na silowni.. Zaczolem cwiczyc i cwicze prawie codziennie. trening trwa od 60 min do 120 min + brzucho juz oddzielnie..
I nie mam problemu z przytyciem.. -,-
I teraz pytanie do was jezeli chce sie pozbyc do konca tluszczu to cwiczenia na mase czy na rzezbe ? I czy warto do kupic na pacztaek kreatyne i do tego diete zeby uzywac szybsze efekty ? :)

Dodam ze juz sporo schudlem bo wazylem 93 kg w 2/3 gim teraz wazylem 74 kg lecz mi sie 1 kg przytylo po skonczeniu diety.
Dodaz ze uzywalem diet: 1000 kal(do 85 kg) przez wakacje jadlem jogurtynaturalne i serki platki na mleku (do 80kg) i do 73 kg stosowalem IF

Nie warto kupować żadnych suplementów na starcie , chyba ze magnez i witamina C i ewentualnie D w czasie zimowym.

Na starcie zawsze masa , żadna redukcja .

Treningi gotowe masz w artykułach podwieszonych .

pozdrawiam .