Dieta redykcyjna, ocena i ewentualne poprawki

Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 88
Wzrost : 182
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% (wedlug kalkulatora tkanki tluszczowej waga/obdówd talii)
Aktywność w ciągu dnia : szkoła i wieczorami 3 razy w tygodniu chodzę na siłownie pobiegać i ogólnie poćwiczyć
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia 3x w tygodniu (PON, ŚR, PT) dodatkowo WT i CZW godzinka jazda rowerkiem treningowym w domu
Odżywianie : unikam słodyczy, jem dość często w ciągu dnia
Cel : redukcja ok 10-15kg, wyrzeźbienie sylwetki
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bez zarzutu
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i aeroby
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie mam
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : żadna

Chciałbym zredukować tkankę tłuszczową, ale nie stracić mięśni które chciałbym wyrzeźbić. Nie jestem jakimś zaprawionym sportowcem. Chodzę do szkoły dlatego śniadania muszą być proste.
Liczę że mi pomożecie zmodyfikować to co sobie ułożyłem tak żeby było dobrze, udzielicie kilka rad. Chciałbym też zacząć zażywać suplementy.
Dodam że jestem w tym zielony jeśli nie pasują jakieś produkty mile widziane będą zamienniki.
Poniżej posiłki poniedziałek-piątek, sobota i niedziela się nie mieszczą

Mimo tego, że chodzisz do szkoły możesz zadbać o lepsze śniadania. Śniadania mogą być jako jajecznica, mięso z dnia poprzedniego. Kanapki i bułki wymień na lepszej jakości żywność. Produkty zbożowe przetworzone jak np, wafle ryżowe wyrzuć. Jako źródło węglowodanów daj warzywa i bulwy jak ziemniaki, marchew, seler, kasze. Kabanos/kiełbasy jeśli już kupujesz to te z wyższej półki, by było choć trochę mięsa w nich. Nie kupuj ryb puszkowanych w olejach, najlepiej w wodzie. Brak warzyw, owoców, dobrego źródła białka, tłuszczy...
Musisz trochę poczytać jeszcze o diecie.

Poczytałem trochę i wprowadziłem poprawki, narazie tylko na poniedziałek.
Jak jest teraz, zapewne lepiej, ale czy wystarczająco dobrze?