Grzybow
Witam, postanowiłem prowadzić dziennik, żeby mieć motywacje do trenowania i przestrzegania diety, bo ciężko u mnie z systematycznością;)
Moje parametry:
176 cm
65 kg
22 lata
niebawem się zmierzę i napisze obwody itp, fotki tez wrzucę na niedługości.
Ogólnie prowadzę w miare sportowy tryb życia, biegam w maratonach, gram w piłkę itp, ale od tego wieprzem nie będę więc postanowiłem dorzucić siłownie. Skończyłem nawet z ładowaniem wódy więc na prawdę biorę to na poważnie.
Cel: No nie pogardziłbym jakbym tak przybrał do 75 kg ...
Na razie lecę takim treningiem:
Przysiady ze sztangą 3x10
Podciąganie podchwytem 3x8
Wyciskanie na płaskiej 3x10
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x10
Uginanie ramion ze sztangielkami 2x10
Pompki na poręczach 2x10
Dzisiaj byłem pierwszy raz na siłowni, zrobiłem sobie ACT. Stwierdziłem, że pierwsze 3 razy będę robił właśnie ten trening, żeby przyzwyczaić wszystkie mięśnie do późniejszego wysiłku.
Wrażenia po siłowni? Dużo sprzętu, ale starego. Jak przyszedłem koło 16 to były tylko 2 osoby, ale jak wychodziłem po 17 to juz około 10, wiec chyba bede przychodził tak do 16, żeby nie było takich tłumów.
Ogólnie w ostatniej serii przysiadów łapały mnie już skurcze, i w ostatniej serii pompek na poręczach podciągnąłem się tylko 8 razy, ale poza tym git. Muszę napierać ostro, bo dżentelmeni którzy tam przychodzą ważą chyba 2 razy więcej niż ja (wszyscy!) Ale pare treningów i ich tam zmiotę, wiadomo. Ogólnie fajna cena nawet tej siłowni, 8 zł za jedno wejście, albo karnet na 10 wejść za 55 zł.
Czuję się jak zwłoki, wiem że jutro zakwasy mnie odwiedzą, ale taki urok tego sportu...
Zachęcam do czytania, i wypowiadania się
Przyrostów życzę, pozdro ;)
Zmieniony przez - Grzybow w dniu 2013-11-20 18:12:56
Moje parametry:
176 cm
65 kg
22 lata
niebawem się zmierzę i napisze obwody itp, fotki tez wrzucę na niedługości.
Ogólnie prowadzę w miare sportowy tryb życia, biegam w maratonach, gram w piłkę itp, ale od tego wieprzem nie będę więc postanowiłem dorzucić siłownie. Skończyłem nawet z ładowaniem wódy więc na prawdę biorę to na poważnie.
Cel: No nie pogardziłbym jakbym tak przybrał do 75 kg ...
Na razie lecę takim treningiem:
Przysiady ze sztangą 3x10
Podciąganie podchwytem 3x8
Wyciskanie na płaskiej 3x10
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x10
Uginanie ramion ze sztangielkami 2x10
Pompki na poręczach 2x10
Dzisiaj byłem pierwszy raz na siłowni, zrobiłem sobie ACT. Stwierdziłem, że pierwsze 3 razy będę robił właśnie ten trening, żeby przyzwyczaić wszystkie mięśnie do późniejszego wysiłku.
Wrażenia po siłowni? Dużo sprzętu, ale starego. Jak przyszedłem koło 16 to były tylko 2 osoby, ale jak wychodziłem po 17 to juz około 10, wiec chyba bede przychodził tak do 16, żeby nie było takich tłumów.
Ogólnie w ostatniej serii przysiadów łapały mnie już skurcze, i w ostatniej serii pompek na poręczach podciągnąłem się tylko 8 razy, ale poza tym git. Muszę napierać ostro, bo dżentelmeni którzy tam przychodzą ważą chyba 2 razy więcej niż ja (wszyscy!) Ale pare treningów i ich tam zmiotę, wiadomo. Ogólnie fajna cena nawet tej siłowni, 8 zł za jedno wejście, albo karnet na 10 wejść za 55 zł.
Czuję się jak zwłoki, wiem że jutro zakwasy mnie odwiedzą, ale taki urok tego sportu...
Zachęcam do czytania, i wypowiadania się
Przyrostów życzę, pozdro ;)
Zmieniony przez - Grzybow w dniu 2013-11-20 18:12:56
"Bo nie ważne kogo masz za sobą, jeśli siebie bierzesz za nikogo"
Krzysztof Piekarz
dudy69
