Film instruktarzowy ABS II.

Witam,
Proszę o linka do filmiku prezentującego poprawnie wykonane ćwiczenia z ABS II. Google mi nie pomogło mimo intensywnych poszukiwań, zawsze znajduję odnośniki do ABS...
Chodzi o te ćwiczenia :
http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych
Opis mi nie wystarczy bo (zwłaszcza w przypadku wypchnięcia czy unoszenia zgiętych w zwisie)) nie mam pewności czy wykonuję je poprawnie.

Odświeżam.