Bolesne skurcze mięśni brzucha podczas brzuszków

Mam ten własnie problem że tylko podczas wykonywania brzuszków, mam w 2 - 3 serii bardzo bolesny skurcz a potem musze leżeć na płasko bo każdy nawet najmniejszy skurcz brzucha kończy się bolesnym kurczem. Co jest ze mną nie tak ? dodam że przez kilka lat nie trenowałem mięśni brzucha konkretnie, czyli brzuszki itp.

jak wykonuje unoszenie nóg w zwisie, ćwiczenia z rozjeżdżaniem się na kółku z uchwytami to nie mam takiego problemu, choć czasami zaraz po treningu jak się np. schylam żeby zmienić obuwie, to mam wrażenie że zaraz może nastąpić kurcz. Zawsze mija po 20 minutach.

Co robić żeby móc wykonywać normalnie po 4 - 5 serii brzuszków i żeby ten kurcz nie atakował ??

Jak często ćwiczysz brzuch i po ile powtórzeń wykonujesz?





PS.Masz odpowiedni temat od pojedynczych pytań.Ostatnio codziennie zakładasz osobny topic.Jeśli sytuacja się powtórzy,będę zmuszony nagrodzić Cię banem.

Raz w tygodniu. jak wykonuje skłony na maszynie siedząc to 3 serie x 12 - 15 powt, wznosy nóg w zwisie ( wyprostowanych nóg ) 3 serie 12 powt. a jak jestem w domu i mam 6 dni przerwy i zaczynam robić brzuszki to przy 3 ej seri, przy około 8 powtórzeniu łapie mnie ten cho....y skurcz a czasami nawet pod koniec 2 ej serii. czasami jest tak że zrobie tylko 2 serie brzuszków i przerywam bo czuje że się zbliża a potem np przy wstawaniu z podłogi mnie ten kurcz chwyta. może brzuszki za bardzo skurczają mięśnie ? jak rozciągać mięśnie brzucha ?

a jak jestem w domu i mam 6 dni przerwy i zaczynam robić brzuszki to przy 3 ej seri, przy około 8 powtórzeniu

Robisz brzuch i po treningu i w domu?

Tak, bo czasami zdaża mi sie nie iść na siłownie, ale na brzuch trenuje zawsze, jak nie na siłowni tow domu te cho...e brzuszki, próbuje.